dużo białka

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8570037fa1024477b4cc699df3fe83db.jpg No to jest i wyliczona typowa dietka na dzień treningowy. Jakoś dużo tego białka wyszło, dlatego posprawdzam dokładnie produkty, które będę kupował. Jeśli rzeczywiście uzyskam aż tyle białka to poobcinam wagowo niektóre produkty z dużą ilością białka (głównie mleku i kurczakowi się [...]

I musze sie jeszcze z Wami ( bo teraz jest Was dwoch :P) podzielic moim ostatnim spostrzezeniem. Wydaje mi sie, ze przez ta zwiekszona ilosc bialka powiekszyly mi sie troche uda i tylek, zakladam, ze to miesnie, bo diete stosuje taka jak mialam. I tak moj czworoglowy jest wystarczajaco rozbudowany i juz mi taki wystarczy, i moje jeansy [...]

[...] jest mało konstruktrywny, może dodaj co byś zmieniła :) Obecnie trudno mi trzymać dietę w dni powszednie (w pracy) i to jeszcze trzymając podaż białka. A po pracy jadę od razu poćwiczyć, wychodzi na to, że potem wieczorem mam dużo kcal do nadrobienia, a nie jestem w stanie tak się napchać. Zmieniony przez - Dolcevita0 w dniu 2017-02-16 21:46:13

Biniu - ja jadłem hitec proffesional super jak dla nas 2 kg zjadlem smak truskawka - niezly, naprawde. troxche niedobrze że duzo tam bialka spzeniczego (pewnie z 1/5 ilosci bialka). Skłąda sie odzywka z 12 roznych zrodel bialka, z WPI na poczatku, jest nawet hydrolizat bialka ziemniaka. fajna sprawa. Do tego bialko 81%, wegle i tluszcz tylko po 1%

Szajba - jednorazowa porcja 200 g węgla to dużo. Trochę zbyt dużo. 50 - 70 g to takie optimum. Tak sobie myślę, że jakbym miał celowo układać miskę to rozdział dziennego zapotrzebowania wyglądałby jakoś tak Cztery posiłki: Węglowodany: 15% / 15% / 20% / 50% Białko: 25% / 30% / 35% / 10% Tłuszcz: 35% / 35% / 25% / 5% Z tym, że w ostatnim posiłku [...]

[...] przy sobie, w torbie, nie poruszam się samochodem tylko zazwyczaj komunikacja, bądź taksówkami, poza tym kiedy zbieram ciuchy do sesji prócz swoejej torby nosze meeeeeega dużo siat no i jak ja mam wtedy sie ratowac?!?! dzis zrobiłam tak: (jakies ewentualne uwagi to chętnie skorzystam z konstruktywnej krytyki) I: owsiane 30g porcja białka [...]

Pepo nie ma co kombinowac, stosuj stare sprawdzone metody czyli duzo wegli i sporo bialka. Tak jak to robisz ostatnio. Ja nie jestem przekonany co do diety low carb na mase bo przeciez zeby syntezowac bialko potrzebne sa wegle, bez nich nie za wiele zdzialasz- wiem to z doswiadczenia. Pozdro, rosnij wielki

zeby utrzymywac szybki metabolizm potrzeba naprawde duzo ruchu niestety obecnie nie pływam z braku czasu na tą chwile nie pamietam czasów. z cala pewnoscia rozsadne plywanie nie przeszkadza w rozbudowaniu masy. po poniedzialkowym treningu czulem solidne zakwasy na prawie kazdej trenowanej partii, dzisiejszy trening przekladam na jutro z powodow [...]

Co tu dużo mowić. Według mnie jak na dziewczyne w tym wieku masz za dużo teningów(ale moze sie myle, bo jak wiadomo można ćwiczyć intensywnie i też nie). Żadnych suplementów nie radził bym ci brać poniewasz jesteś za młoda(jeżeli już to tylko l-karnityne- nie zadne kreatyny czy glukozy). W twojej diecie jest za mało białka w porównianiu z [...]

[...] powinna wynosić od 4g do nawet 8g na kilogram masy ciała. Kaloryczność: 1g węglowodanów = 4 kcal. Tłuszcze: Co to jest: Są drugim źródłem energetycznym, spalają się dużo wolniej, lecz dają dużo więcej energii (kcal). Wyróżniamy tłuszcze pochodzenia zwierzęcego oraz roślinnego. Co spożywać: tłuszcze pochodzenia roślinnego tj. oleje, [...]

Postaram się Obli. Na razie przestawiam się na nowy tryb życia czyli na nic nie mam czasu. Co drugi dzień wstaję o 8 żeby ćwiczyć, szybko jem, wyprowadzam psa i lecę do pracy. Stamtąd wychodzę o 22, w domu jestem ok 22.30, robię wałówkę dla siebie i męża na drugi dzień i idę spać o 24...Ale spoko, już się przestawiam. Trening z piłką zacznę jednak [...]

Witam, no idę na całość Powiem więcej schudłem 1kg od samego czytania hehehe. A tak na poważnie - przygotowuję dietę, i pojawiła się kolejna porcja pytań i zadaję je teraz a nie po "opublikowaniu" diety, będzie łatwiej, prościej i czytelniej, no i nikt się nie pogubi a skoro owe forum ma służyć pokoleniom warto zachować harmonię. Ok oto [...]

[...] za słodki, Rozpuszczalność również dobra, jak to było w przypadku białka, Dobry produkt na uzupełnienie braków w diecie, Complex Carbo 3x – Carbo jak carbo co tu dużo pisać, piłem zawsze z kreatyną, rozpuszczalność również dobra Jedynym mankamentem tego produktu jest jego smak (pomarańcz) w ni ch*ja mi to nie smakowało, lecz jakoś to [...]

Skoro tylko 2-3% białka jest używane do budowy to po co przyjmuje się wartości 2-3g na kg czyli przy 100kg 200-300g skoro można by zjeść tę 2,5% średnio bo reszta w kibel?? To białko (aminokwasy) są budulcem mięśni, nie ww czy fat. Jak dla mnie to podejście Ma sens. Używamy tak naprawdę tego czego potrzebujemy żeby rosnąć, zobaczcie że w każdym [...]

[...] nawet i po ponad 2000kcal bez problemu :D To po pierwsze, a po drugie, mama już chce mnie z domu wygnać, bo jej zeżeram mięcho i jaja. Wiem, że 120g białka to nie tak znowuż dużo i nie wcinam jak kulturystka, ale muszę jeszcze przyzwyczaić do tego i siebie, i rodzinę %-) Mam nadzieję, że JUŻ NIEDŁUGO uda mi się zeżreć te 1800kcal z rozkładem [...]

[...] i tak dodam białka zwierzęcego do 3g/kgmc i zmniejszę węgle. Powoli trzeba obcinam węgle bo redukcję będę chciał robić na LC, bo się dobrze na tym czuję. nie potrzebuję dużo węgli :) Jutro dzień nie treningowy. Więc się poobijam bo coś ostatnio mi się nie chce... Jak siedzę w domu i planuje trening to mi się chce a jak wejdę na siłkę to [...]

w pierwszych 3 posiłkach słabe źródła białka, a śniadanie chyba najważniejszy posiłek słabiutko, dobre na śniadanie są jajka, te musli to pewnie ma dużo cukru, chleb najlepszy z mąki żytniej, dużo nabiału, twaróg ewentualnie dobry na ostatni posiłek, bo kazeina wolno uwalnia białko, ser gouda bym wywalił, a głownie bazował na płatkach owsianych [...]

Jw. za dużo nabiału. Staraj się bilansować posiłki - w każdym białko, ww, tłuszcz (w miarę możliwości podobne wartości w posiłkach). Poza tym nie dość, że młodziutka jesteś i się rozwijasz, w liceum, gdzie potrzeba dużo energii na naukę i do tego wysoka a jesz jak ptaszek, strasznie mało białka i tłuszczu. Wróbelki nie mają muscli i sportowych [...]

[...] więc pobudzająco. Jednak zbyt duże jego dawki (niestety bliżej nie określone) pobudzają komórki nerwowe w ten sposób, że one obumierają. Sęk w tym, aby nie spożywać zbyt dużo tego kwasu- jedząc odżywki i glutaminę znacznie łatwiej jest przedawkować tą ilość. Przykład: - 100 gram kurczaka dostarcza 18 gram białka, w tym 750mg kwasu(czyli [...]

[...] żeby nie zakwasić organizmu a ich białko raczej nie ma żadnych wartości do rozwoju mięśni szkieletowych . Widzę sporo tego białka przypada na kilogram masy ciała powyżej 3gr. trochę dużo.Może dodaj więcej zdrowych tłuszczy . Nie widziałem w diecie tłuszczy pochodzących z nasion i orzechów . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 21:06:54